夏季空調病，預防小知識

炎炎夏日，大家都特別喜歡待在有空調的房間里，空調吹著是很愜意，不過每年患上空調病的人卻不少。長時間在空調環境下工作學習的人，因空間相對密閉，空氣不流通，致病微生物滋生，加之室內外溫差較大，機體適應不良，易出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退、四肢肌肉關節酸痛等癥狀；并常伴有一些皮膚過敏的癥狀，如皮膚發緊發干、易過敏、皮膚變差等等。這類現象在現代醫學上稱之為“空調綜合征”或“空調病”。

空調病病因分析

空調病表現一：頭痛、頭暈

夏日盛暑，大家在戶外活動或作業后，便著急鉆入空調房。此時肌膚感觸溫度由熱入冷，特別當室內外溫差超過五度以上，血管熱脹冷縮，從擴大狀況急速收縮，因此呈現頭痛頭暈等表現。

空調病表現二：腹痛、拉肚子

長時間呆在空調房里受冷會使脾胃受涼，致使胃腸功能減弱，再加上夏日喜食冷飲，腸道表里雙面受涼氣影響，致使呈現腹痛、拉肚子等消化道表現。

空調病表現三：風熱型感冒

夏日高溫，大家通常將空調溫度調得很低。當大家從酷熱的室外進入空調室，呼吸道受影響，并且出汗時毛孔、毛細血管遇冷會急劇收縮，導致傷風、中暑。若長時間待在空調房里，毛孔處于收縮狀態，突然來到熾熱的房間或戶外，毛孔不能及時打開，身體調理中樞假如失當，會呈現中暑或喉嚨痛、鼻塞等風熱型傷風表現。

空調病表現四：肌膚干燥

待在空調房里過久，肌膚常會干燥發癢。特別是患有緩慢肌膚疾病，對溫度變化相當靈敏的人。就拿多見的異位性肌膚炎來說吧，熱天流汗，被汗水影響，肌膚會發癢難耐；呆在空調房久了，肌膚也會因過于枯燥而呈現癢癥。

空調病表現五：關節疼痛

夏日室外天氣酷熱，穿得少，但是進入空調房后，溫度又比較低，冷風一直在吹，衣服單薄的話會影響血管急劇收縮，造成血液循環不暢，致使關節受損、受寒、受涼等，呈現脖子、后背生硬、四肢酸痛等表現。

空調病表現六：雙眼發癢

密閉的辦公大樓里，空調體系不斷循環，高濃度的二氧化碳持續累積在空氣中，雙眼在缺氧狀況下又持久盯著電腦屏幕，容易發紅癢痛。

空調病表現七：月經失調

女性假如長時間在空調房里受涼氣影響的話，特別是體質比較弱的女性，會影響卵巢功能，使排卵發生妨礙，呈現月經失調或痛經等狀況。

空調病的預防

1、恒定空調溫度

一般室內外溫差不超過7℃，在這個溫度范圍內，人體的溫度調節中樞能靈活自如地進行調節，而溫差超過了這個幅度，就會出現失調而產生不適。

2、定時注入新鮮空氣

每隔3—4小時，應關閉空調，打開門窗，讓室內空氣徹底流通，然后再閉門開機，這樣可使空氣的質量相對得到改善，從而減少疲勞與頭痛的發生。

3、采取保護措施

適當添加衣服，少穿短裙短褲，關節部位可以酌加毛巾，或在座位底下放個墊子。時間久了要起身走動走動，以增加末梢血管的血液循環。

4、空調房內要多喝水，以防脫水。

肌膚保濕、眼睛熱敷的工作不能少。長期待在空調房內，體內外都需要補充水分。除了按需按時補充溫水，也要趁身體含水量高的時候將水分留在皮膚當中，所以在進入空調房之前*好使用保濕乳霜并及時補充。眼睛也需要熱敷以獲得休息。

5、適當室外走動

從增強身體適應能力和預防疾病角度出發，人們還應該經常走出空調室，多接受自然界高氣溫的刺激，這對于人的體溫調節中樞也是一種很好的鍛煉。

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做一次深呼吸，并直腰收腹，保持這種姿勢2-3秒鐘，重復4-8次。此動作可強健腰、腹肌力，預防腰背酸痛。兩肩向后用力，使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏，保持此姿勢4-6秒鐘，重復4-8次。多做幾次能舒緩肌肉，放松關節。

7、使用前清洗過濾網

空調如果長時間不用，過濾網會有很多灰塵和細菌，在使用前*好徹底將空調濾網清洗一遍。

8、喝紅糖姜茶或用姜水泡腳

平時可以喝紅糖姜茶或用姜水泡腳驅除體內寒氣。長期坐辦公室的人群亦可以搓揉鼻翼、按壓脖子、拿捏肩膀等緩解疲乏癥狀。

9、多吃平溫性食物

如姜、山藥、南瓜、胡蘿卜、櫻桃等，可以增強免疫力，預防冷氣病。

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