夏季喝這4種粥，既解暑又養生，神清氣爽

導讀：在這個生活節奏快速的時代，加班熬夜已經成為了每個人生活的一部分，難以分割。每個季節有不同的氣候，人們為了自己的身體健康著想，在不同的季節選擇了不同的養生方式。而所謂的養生之道，其核心是“天人合一”。

人們所說的“天人合一”通俗來講就是人與自然的和諧統一，與自然和諧相處。而養生之道就是要順應自然，順應一年四季的氣候變化，在不同的季節選擇相應的養生方法，方能身心愉悅，精神煥發。同時，養生之時，還需要注意精神方面的調節，可以“保形全神”。

夏天，是一年之中*熱的季節，這一季節，陽氣十分旺盛。隨著氣候的變化，人體在這一季節的新陳代謝也是十分旺盛。體內的陽氣會向外散發，人也會變得很活躍，人體的氣血會運行在表面，*常見的表現則是心浮氣躁，容易發怒，情緒不穩定。因此，夏季的養生之道便是清熱降噪。

今天在這里，小堂給大家總結了4種夏季粥，既解暑又養生：

1、薏米粥

夏天天氣炎熱的時候，大家都喜歡喝粥，不僅可以解渴，還不會感覺太熱。當我們在煮飯熬粥的時候，可以在粥里面加入一些薏米。薏米中含有非常豐富的蛋白質以及8種人體所需的氨基酸，喝薏米粥可以排除體內濕氣。

2、荷葉粥

眾所周知，荷花是一種觀賞類植物，而荷葉是可以食用的，夏天里的荷葉有清熱解暑的作用。在天氣炎熱夏天，煮飯熬粥時加入一點新鮮的嫩荷葉，可以達到清熱解暑的作用。

3、白蓮子粥

眾所周知，白蓮子是一種中藥材，也是一種干果類食物。白蓮子中含有豐富的淀粉和蛋白質，有祛除濕氣，滋潤腸胃的作用。夏天煮粥的時候，在粥中放入一些白蓮子，美味的白蓮子粥可以增進食欲，幫助你安神入眠。

4、雜豆粥

所謂的雜豆粥就是指很多種豆子煮粥，在炎熱的夏天季節，煮點雜豆粥可以增進食欲，減少油膩，還能補充人體所需營養。老一輩人經常告訴我們說，多吃五谷雜糧對胃有好處。五谷雜糧富含膳食纖維，對便秘能起到一定的緩解作用，避免情緒煩躁。

養生之道，在于人為，除了以上小堂給大家介紹的這4種夏季養生粥之外，還需要調節個人情緒，同時也要飲食規律，少熬夜，身心自然舒暢安逸。

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